休みの日などに時間の使い方に納得がいかず、少し自己嫌悪に陥ることがあります。「もうこんな時間か」「やろうとおもっていたことが全然できていない」などの台詞が頭の中に浮かんできます。

もともとの性格が影響している部分もあるとは思いますが、一日にできることを過大評価してしまうのが原因かもしれません。

また、冷静に反省するだけならば特に問題ないですが、イライラを伴っている場合は要注意で、ますます納得いく時間の過ごし方から遠ざかってしまいます。

先週の日曜にも少しそんな状況になったのですが、「起きてからそのときまでの間にちゃんとできたことに着目して紙に書き出す」というのを実践したところ、挙げられた 20 弱くらいの項目を見直していると、思いのほかすぐに気持ちが落ち着きました。

どんな些細な内容であっても達成できたことには変わりなく、それらを書き出して目に見えるようにすることで自己肯定感が高まり、ヒットポイントが回復するような感覚があります。